Çetin Emeç Toplantı Salonu’nda iki gün süren ve yaklaşık 60 personelin katıldığı etkinlikte Eğitmen Mustafa Balaban, stres nedir, belirtileri ve çözümü noktasında yapılacakları anlattı.
Stresin fiziksel durum, duygu ve davranışları etkilediğini belirten Balaban, uyku düzeninde değişiklik, çarpıntı, başağrısı, sırt ağrısı gibi çeşitli ağrılar, gürültü ve sese karşı duyarlılığın stresin belirtileri olduğunu söyledi.
Stresle başa çıkmak için iyi tanımak gerektiğini vurgulayan Balaban, her tür stresin kötü olmadığını, bazılarının insanı motive ettiğini ve buna pozitif stres dendiğini bildirdi.
Özellikle stres dönemlerinde sigara ve alkol kullanımından uzak durulmasını tavsiye eden Balaban, açıklamasını şöyle sürdürdü:
“Stresle başetmede özellikle fiziksel egzersiz, doğru beslenme, zihinsel yöntemler, olumlu ve yapıcı düşünme tarzını öğrenme çok önemli. Bu sorunu çözebilmek için etkili iletişim becerilerini geliştirmeliyiz. Boş zamanları iyi değerlendirmek için hobiler edinmeliyiz. Düzenli uygu ve gerçekçi beklentilerle kendimizi yeniden yapılandırmalıyız.”
Kişinin olayları anlamlandırışı ve yönlendirişinin stresi azaltmada ve çoğaltmada önemli rol oynadığına dikkati çeken Balaban, “Kendimizi tanımak, olaylara verdiğimiz anlamların ve tepkilerin farkında olmak stresle başetmede önde gelen adımlardan birisidir” diye konuştu.
